レッスンメニュー＆料金

【初回特典】

●ヨガマットレンタル通常¥200 無料
●ボトルドリンク１本プレゼント
●カマラオリジナルクリアファイルプレゼント

シヴァナンダヨガ〈運動量：中～大・90分〉
シヴァナンダヨガビギナー
〈初心者〜中級者向60分〉

マントラから始まり呼吸法、太陽礼拝、12の基本アサナ、瞑想がゆったりと進められ、全体を通して心身のバランスを整えていく伝統的なヨガのスタイル。
ハタヨガミドル〈運動量：中・75分〉
やさしいハタヨガ〈初心者向け・60分〉

多くのヨガの流派の元となっているヨガ。呼吸に意識を向けゆっくりと一つ一つのポーズを無理なく丁寧に行います。
ヴィンヤサミドル〈運動量：中～大・75分〉

太陽礼拝をベースに呼吸と動きを連動させてダイナミックに動きます。新陳代謝、筋力アップ、ダイエット効果も期待できます。
コアコンディショニング＆ヨガストレッチ
〈運動量：小〜中・75分〉

呼吸を伴わせながら柔軟性を向上させます。体力をつけたい方、時間がないけどしっかり体を動かしたい方におすすめです。
デトックスフローヨガ
〈運動量：中〜大・75分〉

心身のだるさなど内側に溜め込んでいるものをカラダをパーツ分けして流していきます。本来のカラダの軽さを体験できます。
パワーヨガミドル
〈運動量:中〜大・75分〉

ダイナミックなポーズや動きが多く、運動量の多いヨガ。呼吸と動作を連動させ、流れるように複数のポーズを展開しキープすることを繰り返していきます。心身のリフレッシュや運動不足解消、ダイエット効果が期待できます。
体幹・美姿勢FRピラティス〈75分〉
※姫路南(飾磨)教室はFRピラティスインストラクター養成校です

理学療法士考案のフォームローラーを使ったピラティスメソッド。コア•インナーマッスルを鍛えた美しい姿勢へと導きます。エクササイズは120以上。膝痛、腰痛、肩こり等にも対応できます。
マットピラティス〈45分〉
※パーソナル／ペア／マイグループレッスンは〈50分〉

体幹やインナーマッスルを鍛えて機能的な身体作りを目指します。使う筋肉を意識しながら正確な動作を行うことで、歪みやすい身体の左右のバランスを調整し、不良姿勢の改善や骨盤の位置の調整に役立ちます。骨盤が正常な位置に戻ると内臓の位置が改善され、血流の促進、内臓機能の向上にも繋がります。
マシンピラティス〈50分〉
※パーソナル/ペア/マイグループレッスンのみ

専用のマシンを使ってエクササイズを行い、様々な方向に身体を動かすことで可動域を広げていきます。体幹の安定性・柔軟性を向上させます。初心者〜上級者までエクササイズできます。
リラインピラティス〈60分〉

ボディメイクのためのピラティス。動作が正しい Line(軌道)から逸れると、連動性の欠如により無駄な力みが生じるため、太くしたくない部位が太くなる、たるむ、メリハリがなくなるなどのボディラインを崩してしまいます。何気ない日常のクセで歪んでしまったLine(軌道)を、Release(ほぐす)Reset(組み直す)によって、つま先から頭頂まで繋がりのある姿勢、無駄な力みのないしなやかな動作を身につけていきます。
TRXヨガ〈45分〉
※60分クラスと同料金

TRXサスペンショントレーナーというツールを使ってヨガの要素を取り入れ・可動域・安定性、筋力を高め、動きを向上させます。呼吸と組み合わせる事で、より筋力を収縮し、ポーズを深めていきます。
ヨガニドゥラ（瞑想ヨガ）〈75分〉

究極のリラクゼーション法と呼ばれ主に寝たままのスタイルで行う瞑想法です。寝ても疲れがとれない、がんばりすぎて無理をしがち、ストレスから解放されたい方におすすめです。
ヨガベーシック
〈初心者向け・60分〉

呼吸法を中心として心身のバランスを整えることから始めていきます。初めてヨガをされる方、体力に自信のない方、日頃の疲れを癒したい方におすすめです。
リラックスヨガ
〈初心者向け・60分〉

深い呼吸と無理のない姿勢で究極のリラックスの時間を過ごします。
腰〜首セラピー
〈初心者向け・60分〉

ヨガブロックやベルトなどの補助器具を使いながらカラダを緩めることで、だるさを取り除いていきます。
ハタヨガフロー〈運動量：中・60分〉

多くのヨガの流派の元となっているハタヨガ。呼吸に意識を向けゆっくりと一つ一つのポーズを無理なく丁寧に行います。『ハ』は太陽・陽／『タ』は月・陰を意味します。陰陽のエネルギーの流れを調和させ、体と心のバランスを保つことを目的とします。流れるようにポーズを連続していくフロースタイルです。
ストレスマネジメント
ヨーガセラピー〈60分〉

伝統的なヨーガを科学的な研究を元に一般の人や疾患を持つ人でも安全に改良されたヨーガ。身体機能の回復・心の落ち着き・睡眠など精神的健康を向上させ生活習慣の改善・病気の予防・人間関係改善などの日常生活にも応用ができます。
アーサナ(ポーズ)の形にとらわれたり修正を加える事が一切なく、主に呼吸に意識を向け緩やかに筋力向上を行います。ヨーガ療法士が担当します。
シニアヨガ〈60分〉

人生100年時代ともいわれる時代です。いつまでも自身の力で動けるように、筋力の衰えや運動機能低下の防止、バランス感覚と柔軟性をつけ、深い呼吸と共に無理なく体を動かして行きます。ヨガは副交感神経優位になり、リラックス効果ももたらします。また体を動かすことで脳にも刺激が渡り、認知症予防にも期待ができます。椅子に座ったエクササイズを行うことも可能です。
キッズヨガ〈お子様11歳まで・60分〉

ご父兄と一緒に参加していただけます。

入会金なし

〈料金システム/１回あたり〉

※全教室共通

60分／2,300円（回数券利用で 1,700円～）

75分・90分／2,600円（回数券利用で 2,000円～）

〈パーソナルレッスン〉

マット・マシンピラティス・フィットネス)50分／6,000円(回数券利用で5,000円〜)

ヨガ・FRピラティス60分／5,500円(回数券利用で4,500円〜)

〈ペア・マイグループレッスン〉

マット・マシンピラティス・フィットネス)50分／5,000円(回数券利用で4,000円〜)

ヨガ・FRピラティス60分／4,500円(回数券利用で3,500円〜)

マットレンタル200円

60分クラス ※体験料金2,300円

都度払い	回数券
1回 2,300円	3回(2ヵ月) 6,600円 1回あたり 2,200円	10回(4ヵ月) 20,000円 1回あたり 2,000円	15回(5ヵ月) 25,500円 1回あたり 1,700円

75分・90分クラス ※体験料金2,600円

都度払い	回数券
1回 2,600円	3回(2ヵ月) 7,500円 1回あたり 2,500円	10回(4ヵ月) 23,000円 1回あたり 2,300円	15回(5ヵ月) 30,000円 1回あたり 2,000円

マットピラティス（45分）※体験料金2,500円

都度払い	回数券
1回 2,500円	5回（3か月） 11,500円 1回あたり 2,300円

シニアヨガ・キッズヨガ

シニアヨガ	キッズヨガ※11歳未満
都度払いのみ1回 1,400円	都度払いのみ1回 1,100円

パーソナルレッスン
（マット・マシンピラティス・フィットネス）※体験料金6,000円

		一回あたり
50分	1回	5回（3ヵ月）	10回（6ヵ月）
	6,000円	27,500円	50,000円
		5,500円	5,000円

パーソナルレッスン
（ヨガ・FRピラティス）※体験料金5,500円

		一回あたり
60分	1回	5回（3ヵ月）	10回（6ヵ月）
	5,500円	25,000円	45,000円
		5,000円	4,500円

ペア・マイグループレッスン
（マット・マシンピラティス・フィットネス）※お一人あたり5,000円

		一回あたり
50分	1回	5回（3ヵ月）	10回（6ヵ月）
	5,000円	22,500円	40,000円
		4,500円	4,000円

ペア・マイグループレッスン
（ヨガ・FRピラティス）※体験料金お一人あたり4,500円

		一回あたり
60分	1回	5回（3ヵ月）	10回（6ヵ月）
	4,500円	20,000円	35,000円
		4,000円	3,500円

《回数券について》有効期限は購入日からの期限です。

お持ちの回数券と同じ時間数のクラスが受けられます。
料理教室・WSには使用できません。
グループレッスンの回数券は同居家族の場合、ご家族で使用可能です。
お持ちの時間数以外のクラスを受ける場合のお支払いは以下の例を参考にして下さい。
〈例〉75・90分クラス15回の回数券をお持ちの方が60分クラス（2,300円）を受講される場合
①一回あたりの差額300円を現金で支払う
②回数券を使用せず現金で支払う
③60分用の回数券を購入し支払う
60分用の回数券の使用途中で時間数アップに移行時は、お持ちの回数券を下取りし新たな回数券購入が可能です。
（但し原則、時間数アップ時のみとさせて頂きます。）
有効期限切れの回数券をご使用の場合は都度払いとの差額金額でご利用頂けます。

ご予約について

予約無しでも参加いただけますが、ご予約が無い場合は休講になっている場合がありますので予めご了承ください。
原則3時間前までにご予約ください。
連絡なし／レッスン時間が過ぎたキャンセルのご連絡はレッスン1回分をキャンセル料として頂きます。
ペア、マイグループレッスンで予約をされた際に、お一人で参加となった場合はパーソナル料金を頂きます。予めご了承ください。

※定期的なプラクティスの為になるべく次回の予約を取ってお帰り頂くことを推奨致します。

※その他、出張クラス、スパイス料理教室の出張も承っております。お気軽にお問い合わせ下さい。

※パーソナルレッスン、ペア・マイグループレッスンは希望日時・担当者・メニューをリクエストできます。

姫路南（飾磨）教室ではイベント・ワークショップ等、レンタルスペースとしてのご利用も承っております。

レッスンスケジュール

※ご予約は原則3時間前までの受付となります。
ご予約無しでも参加頂けますがご予約人数が1名以下の場合は休講となる場合がございます。予めご了承下さい。