• シヴァナンダヨガ〈運動量：中～大・90分〉
  シヴァナンダヨガビギナー
  〈初心者〜中級者向60分〉

  マントラから始まり呼吸法、太陽礼拝、12の基本アサナ、瞑想がゆったりと進められ、全体を通して心身のバランスを整えていく伝統的なヨガのスタイル。

• ハタヨガミドル〈運動量：中・75分〉
  やさしいハタヨガ〈初心者向け・60分〉

  多くのヨガの流派の元となっているヨガ。呼吸に意識を向けゆっくりと一つ一つのポーズを無理なく丁寧に行います。

• ヴィンヤサミドル〈運動量：中～大・75分〉

  太陽礼拝をベースに呼吸と動きを連動させてダイナミックに動きます。新陳代謝、筋力アップ、ダイエット効果も期待できます。

• ヨガストレッチ
  〈運動量：中・75分〉

  呼吸を伴わせながら柔軟性を向上させます。体力をつけたい方、時間がないけどしっかり体を動かしたい方におすすめです。

• デトックスフローヨガ
  〈運動量：中〜大・75分〉

  心身のだるさなど内側に溜め込んでいるものをカラダをパーツ分けして流していきます。本来のカラダの軽さを体験できます。

• パワーヨガミドル
  〈運動量:中〜大・75分〉

  ダイナミックなポーズや動きが多く、運動量の多いヨガ。呼吸と動作を連動させ、流れるように複数のポーズを展開しキープすることを繰り返していきます。心身のリフレッシュや運動不足解消、ダイエット効果が期待できます。

• 体幹・美姿勢FRピラティス〈75分〉
  ※姫路南（飾磨）教室はFRピラティスマスタートレーナー養成認定校です。

  理学療法士考案のフォームローラーを使ったピラティスメソッド。コア•インナーマッスルを鍛えた美しい姿勢へと導きます。エクササイズは120以上。膝痛、腰痛、肩こり等にも対応できます。

• マットピラティス〈45分〉

  体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスの取れた体を鍛える事を目的としています。姿勢の改善や身体の中心部の体幹が安定する為、運動時のパフォーマンスの向上にもつながります。

• リラインピラティス〈60分〉

  ボディメイクのためのピラティス。動作が正しい Line(軌道)から逸れると、連動性の欠如により無駄な力みが生じるため、太くしたくない部位が太くなる、たるむ、メリハリがなくなるなどのボディラインを崩してしまいます。何気ない日常のクセで歪んでしまったLine(軌道)を、Release(ほぐす)Reset(組み直す)によって、つま先から頭頂まで繋がりのある姿勢、無駄な力みのないしなやかな動作を身につけていきます。

• ヨガニドゥラ（瞑想ヨガ）〈75分〉

  究極のリラクゼーション法と呼ばれ主に寝たままのスタイルで行う瞑想法です。寝ても疲れがとれない、がんばりすぎて無理をしがち、ストレスから解放されたい方におすすめです。

• ヨガベーシック
  〈初心者向け・60分〉

  呼吸法を中心として心身のバランスを整えることから始めていきます。初めてヨガをされる方、体力に自信のない方、日頃の疲れを癒したい方におすすめです。

• リラックスヨガ
  〈初心者向け・60分〉

  深い呼吸と無理のない姿勢で究極のリラックスの時間を過ごします。

• 腰〜首セラピー
  〈初心者向け・60分〉

  ヨガブロックやベルトなどの補助器具を使いながらカラダを緩めることで、だるさを取り除いていきます。

• ハタヨガフロー〈運動量：中・60分〉

  多くのヨガの流派の元となっているハタヨガ。呼吸に意識を向けゆっくりと一つ一つのポーズを無理なく丁寧に行います。『ハ』は太陽・陽／『タ』は月・陰を意味します。陰陽のエネルギーの流れを調和させ、体と心のバランスを保つことを目的とします。流れるようにポーズを連続していくフロースタイルです。

• ストレスマネジメント
  ヨーガセラピー〈60分〉

  伝統的なヨーガを科学的な研究を元に一般の人や疾患を持つ人でも安全に改良されたヨーガ。身体機能の回復・心の落ち着き・睡眠など精神的健康を向上させ生活習慣の改善・病気の予防・人間関係改善などの日常生活にも応用ができます。
  アーサナ(ポーズ)の形にとらわれたり修正を加える事が一切なく、主に呼吸に意識を向け緩やかに筋力向上を行います。ヨーガ療法士が担当します。

• シニアヨガ〈60分〉

  人生100年時代ともいわれる時代です。いつまでも自身の力で動けるように、筋力の衰えや運動機能低下の防止、バランス感覚と柔軟性をつけ、深い呼吸と共に無理なく体を動かして行きます。ヨガは副交感神経優位になり、リラックス効果ももたらします。また体を動かすことで脳にも刺激が渡り、認知症予防にも期待ができます。椅子に座ったエクササイズを行うことも可能です。

• キッズヨガ〈お子様11歳まで・60分〉

  ご父兄と一緒に参加していただけます。

〈 料金システム/１回あたり 〉

※全教室共通

レッスンスケジュール

※ご予約は原則3時間前までの受付となります。
ご予約無しでも参加頂けますがご予約人数が1名以下の場合は休講となる場合がございます。予めご了承下さい。