ヨガ

• シヴァナンダヨガ〈運動量：中～大・90分〉

  マントラから始まり呼吸法、太陽礼拝、12の基本アサナ、瞑想がゆったりと進められ、全体を通して心身のバランスを整えていく伝統的なヨガのスタイル。

• ハタヨガミドル〈運動量：中・75分〉
  やさしいハタヨガ〈初心者向け・60分〉

  多くのヨガの流派の元となっているヨガ。呼吸に意識を向けゆっくりと一つ一つのポーズを無理なく丁寧に行います。

• ヴィンヤサミドル〈運動量：中～大・75分〉

  太陽礼拝をベースに呼吸と動きを連動させてダイナミックに動きます。新陳代謝、筋力アップ、ダイエット効果も期待できます。

• コアコンディショニング＆ヨガストレッチ
  〈運動量：小〜中・75分〉

  呼吸を伴わせながら柔軟性を向上させます。体力をつけたい方、時間がないけどしっかり体を動かしたい方におすすめです。

• デトックスフローヨガ
  〈運動量：中〜大・75分〉

  心身のだるさなど内側に溜め込んでいるものをカラダをパーツ分けして流していきます。本来のカラダの軽さを体験できます。

• ヨガニドゥラ（瞑想ヨガ）〈60分〉

  究極のリラクゼーション法と呼ばれ主に寝たままのスタイルで行う瞑想法です。寝ても疲れがとれない、がんばりすぎて無理をしがち、ストレスから解放されたい方におすすめです。

• ヨガベーシック
  〈初心者向け・60分〉

  呼吸法を中心として心身のバランスを整えることから始めていきます。初めてヨガをされる方、体力に自信のない方、日頃の疲れを癒したい方におすすめです。

• リラックスヨガ
  〈初心者向け・60分〉

  深い呼吸と無理のない姿勢で究極のリラックスの時間を過ごします。

• 腰〜首セラピー
  〈初心者向け・60分〉

  ヨガブロックやベルトなどの補助器具を使いながらカラダを緩めることで、だるさを取り除いていきます。

• ハタヨガフロー〈運動量：中・60分〉

  多くのヨガの流派の元となっているハタヨガ。呼吸に意識を向けゆっくりと一つ一つのポーズを無理なく丁寧に行います。『ハ』は太陽・陽／『タ』は月・陰を意味します。陰陽のエネルギーの流れを調和させ、体と心のバランスを保つことを目的とします。流れるようにポーズを連続していくフロースタイルです。

• ストレスマネジメント
  ヨーガセラピー〈60分〉

  伝統的なヨーガを科学的な研究を元に一般の人や疾患を持つ人でも安全に改良されたヨーガ。身体機能の回復・心の落ち着き・睡眠など精神的健康を向上させ生活習慣の改善・病気の予防・人間関係改善などの日常生活にも応用ができます。
  アーサナ(ポーズ)の形にとらわれたり修正を加える事が一切なく、主に呼吸に意識を向け緩やかに筋力向上を行います。ヨーガ療法士が担当します。

• TRXヨガ〈45分〉
  ※60分クラスと同料金

  TRXサスペンショントレーナーというツールを使ってヨガの要素を取り入れ・可動域・安定性、筋力を高め、動きを向上させます。呼吸と組み合わせる事で、より筋力を収縮し、ポーズを深めていきます。

• キッズヨガ〈お子様11歳まで・60分〉

  ご父兄と一緒に参加していただけます。

ピラティス

• 体幹・美姿勢FRピラティス〈75分〉
  ※姫路南(飾磨)教室はFRピラティスインストラクター養成校です

  理学療法士考案のフォームローラーを使ったピラティスメソッド。コア•インナーマッスルを鍛えた美しい姿勢へと導きます。エクササイズは120以上。膝痛、腰痛、肩こり等にも対応できます。

• マットピラティス〈45分〉
  ※パーソナル／ペア／マイグループレッスンは〈50分〉

  体幹やインナーマッスルを鍛えて機能的な身体作りを目指します。使う筋肉を意識しながら正確な動作を行うことで、歪みやすい身体の左右のバランスを調整し、不良姿勢の改善や骨盤の位置の調整に役立ちます。骨盤が正常な位置に戻ると内臓の位置が改善され、血流の促進、内臓機能の向上にも繋がります。

• マシンピラティス〈50分〉
  ※パーソナル/ペア/マイグループレッスンのみ

  専用のマシンを使ってエクササイズを行い、様々な方向に身体を動かすことで可動域を広げていきます。体幹の安定性・柔軟性を向上させます。初心者〜上級者までエクササイズできます。

• リラインピラティス〈60分〉

  ボディメイクのためのピラティス。動作が正しい Line(軌道)から逸れると、連動性の欠如により無駄な力みが生じるため、太くしたくない部位が太くなる、たるむ、メリハリがなくなるなどのボディラインを崩してしまいます。何気ない日常のクセで歪んでしまったLine(軌道)を、Release(ほぐす)Reset(組み直す)によって、つま先から頭頂まで繋がりのある姿勢、無駄な力みのないしなやかな動作を身につけていきます。

〈 料金システム/１回あたり 〉

※全教室共通

レッスンスケジュール

※ご予約は原則3時間前までの受付となります。
ご予約無しでも参加頂けますがご予約人数が1名以下の場合は休講となる場合がございます。予めご了承下さい。